Зеленый смузи
Доказано, что овощи и фрукты оказывают очень благоприятное воздействие на наш организм. При минимальной калорийности они обладают большим количеством витаминов и минералов, насыщают нас всем, что нужно для нормальной жизнедеятельности. Их можно соединить в одном великолепном напитке под названием смузи. Он поможет улучшить обмен веществ, очистить организм от токсинов.
Зеленый смузи – это просто необыкновенный напиток, который стоит каждому включить в свой рацион по следующим причинам. Во-первых, пища будет лучше усваиваться, вследствие чего снизится вес. Во-вторых, у вас появится больше энергии, улучшится настроение. В-третьих, кожа засияет красотой, заметно улучшится состояние ногтей и волос. Такого же результата можно добиться и, включив в свой рацион тыквенный смузи.
Кстати, вкус у этого напитка вполне приятный, правда, после привычного рациона, основанного «на колбасе и сосисках», он покажется вам странным и необычным. Поэтому рекомендуем пить смузи холодным и надеемся, что со временем он займет достойное место в вашей жизни. Далее предложены лучшие рецепты зеленых смузи для похудения и очищения.
- Питательный зеленый смузи с имбирем
- Зеленый смузи с брокколи
- Фруктово-овощной смузи
- Зеленый овощной смузи
- Смузи из капусты и яблок
- Пряный смузи с авокадо
- Смузи из сельдерея
- Правила употребления смузи
Питательный зеленый смузи с имбирем
Ингредиенты:
- авокадо – 1 шт.
- огурец – 1 шт.
- имбирь – 5 г
Взбиваем на блендере все ингредиенты и получаем питательный напиток с волшебным ароматом. Благодаря ему вы надолго забудете о голоде и укрепите свой иммунитет.
Зеленый смузи с брокколи
Компоненты:
- брокколи – 150 г
- лайм – 1 шт.
- яблоко зеленое – 1 шт.
- перец красный – шепотка
- укроп – 20 г
Взбиваем на блендере все ингредиенты, приправляем перцем. Получаем диетический смузи, который выводит из организма токсины.
Фруктово-овощной смузи
Составляющие:
- шпинат – 50 г
- кинза – 50 г
- салат – 3 листа
- груша – 1 шт.
- лимонный сок – 1 ст. ложка
- банан – 0,5 шт.
- вода минеральная – по вкусу
На низкой скорости взбиваем компоненты, в последний момент добавляем банан и лимонный сок. По вкусу добавляем минеральную воду и взбиваем повторно.
Зеленый овощной смузи
Возьмите:
- кефир – 0,5 стакана
- укроп – 0,5 пучка
- шпинат – 0,5 пучка
- зеленый салат -0,5 пучка
- огурец – 1 шт.
- чеснок – 1 зубчик
- масло льняное — 15 мл
- перец и соль морская – 3 г
В блендере взбиваем все овощи и зелень с кефиром до тех пор, пока масса не станет однородной. Посыпаем солью и перцем.
Смузи из капусты и яблок
Необходимые продукты:
- капуста – 200 г
- яблоко – 1 шт.
- имбирь – 2 щепотки
- корица – 2 щепотки
- банан – 1 шт.
- лед – 1 стакан
Взбиваем перечисленные ингредиенты, приправляем имбирем и корицей, затем еще раз взбиваем с кубиками льда.
Пряный смузи с авокадо
Ингредиенты:
- авокадо – 1 шт.
- молоко – 0,5 стакана
- семена льна или овсянка– 1 ст. ложка
- лед – 0,5 стакана
- корица и кардамон – по вкусу
- мед – по вкусу
Взбиваем мякоть авокадо с молоком и льдом, добавляем кардамон с корицей. По желанию можно добавить немного меда.
Смузи из сельдерея
Составляющие:
- сельдерей – 2 стебля
- петрушка – 1 пучок
- корица – 5 г
- йогурт – 2 ст. ложки
- лед – 2-3 ст. ложки
- финик – 1 шт.
Взбиваем сельдерей с петрушкой и натуральным йогуртом, добавляем нужное количество льда и корицу. Для сладости можно добавить к смузи 1 финик без косточки.
Правила употребления смузи
- Смузи рекомендуется употреблять отдельно от других продуктов, желательно заменить им один прием пищи. Эффективнее всего кушать его в качестве ужина или второго завтрака.
- Употребляем смузи сразу после приготовления.
- Коктейль не пьем, а едим, маленькой ложкой.
- Не смешиваем несочетаемые продукты.
- В день употребляем 1-2 стакана смузи, все хорошо в меру.
Зеленый смузи – это удивительно полезный напиток, который рекомендован быть в рационе каждого. Он не только сделает вас стройнее, но энергичнее, красивее и здоровее.