Смузи с овсянкой
Вы все еще считаете, что полезная диетическая еда всегда пресная и скучная? Смузи – это то блюдо, которое поможет полностью убедить вас в обратном. Этот удивительный коктейль был придуман в солнечной Калифорнии и просто моментально приобрел популярность во всех других странах мира. Готовят его из различных фруктов и овощей с добавлением молочных продуктов, круп, пряностей.
Одним из самых полезных и популярных является смузи с овсянкой, преимущества которого просто на лицо. Во-первых, он вкусный и питательный, так что может быть полноценным завтраком. Во-вторых, он нормализует метаболизм, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, что способствует эффективному похудению. Так что, если вы хотите сбросить лишний вес и при этом не голодать, то этот смузи – идеальное решение для вас. Кроме того, с помощью этого чудо-напитка можно зарядить себя энергией на долгое время и улучшить состояние кожи. Очень полезно делать тыквенные смузи, так как от этого овоща непосредственно зависит наша красота. Далее мы предлагаем вам отличные рецепты смузи с овсянкой, которые докажут вам, что полезная еда может быть очень вкусной.
- Смузи из овсянки, изюма и банана
- Мандариновый смузи с овсяными хлопьями
- Пряный смузи с овсянкой и клюквой
- Красно-зеленый смузи с овсянкой
- Фитнесс смузи с овсянкой
- Смузи «Овсяное печенье с корицей»
- Зеленый смузи с овсяными хлопьями
Смузи из овсянки, изюма и банана
Ингредиенты:
- банан – 1 шт.
- овсяные хлопья – 2 ст. ложки
- творог — 2 ст. ложки
- миндаль – 1 ст. ложка
- молоко – 200 мл
- корица – 5 г
- изюм – 10 г
- ваниль – щепотка
- кокосовая стружка – 1 ч. ложка
Сначала взбиваем на блендере молоко с миндалем, затем добавляем овсянку, творог, кусочки банана, изюм и ваниль. Украшаем смузи корицей и кокосовой стружкой.
Мандариновый смузи с овсяными хлопьями
Компоненты:
- овсяные хлопья – 2 ст. ложки
- мандарины – 2 шт.
- банан – 0,5 шт.
- классический йогурт без добавок – 100 г
- цедра лимона – 0,5 чайн. ложки
Заливаем кипятком хлопья, очищаем от косточек и пленок мандарины, банан режем кусочками. Взбиваем все ингредиенты до пышной однородной массы, украшаем цедрой лимона или апельсина.
Пряный смузи с овсянкой и клюквой
Составляющие:
- клюква – 50 г
- овсяные хлопья – 2 ст. ложки
- апельсиновый сок – 1 стакан
- банан – 0,5 шт.
- кориандр – щепотка
- имбирь – щепотка
- корица – 3 г
- мускатный орех – 3 г
Взбиваем на блендере клюкву, банан и сок, затем добавляем овсянку, предварительно настоянную в кипятке, в конце добавляем все специи и еще взбиваем в течение нескольких секунд.
Красно-зеленый смузи с овсянкой
Продукты:
- киви – 2 шт.
- банан – 0,5 шт.
- мята – 5 листиков
- овсянка – 2 ст. ложки
- клубника – 300 г
- лимонный сок – 50 мл
- яблоко зеленое – 1 шт.
- мед – 1 ст. ложка
- имбирь свежий – 5 г
Взбиваем на блендере кусочки банана, яблока, лимонный сок, киви, мяту и тертый имбирь. Отдельно взбиваем клубнику с медом и овсяными хлопьями. В бокалы выкладываем поочередно красное и зеленое пюре, получается очень интересный контраст, не только цветов, но и вкуса.
Фитнесс смузи с овсянкой
Компоненты:
- нежирный кефир – 300 мл
- черника и смородина – по 3 ст. ложки
- мед – 0,5 ч. ложки
- овсяные хлопья – 50 г
Взбиваем в блендере кефир с ягодами и медом, потом добавляем овсянку и перемешиваем еще раз.
Смузи «Овсяное печенье с корицей»
Составляющие:
- молоко – 200 мл
- овсянкая крупа – 2 ст. ложки
- изюм – 1 ст. ложка
- корица – 1 ч. ложка
- ванильное мороженое – 2 ст. ложки
Взбиваем все перечисленные ингредиенты в блендере.
Зеленый смузи с овсяными хлопьями
Возьмите:
- зеленый чай с мятой или лимоном – 1 ч. ложка
- хлопья овсяные – 30 г
- шпинат – 30 г
- молоко – 100 мл
- мята – 3 веточки
- банан – 1 шт.
- вода минеральная – 100 мл
- лед – по вкусу
Завариваем чай, взбиваем со всеми остальными ингредиентами, украшаем листиком мяты.
Смузи из овсянки – это легко, полезно, красиво и очень вкусно. Чтобы поддержать иммунитет, сделать себя моложе и красивее, а также получить удовольствие от еды, достаточно приготовить это диетический напиток с удивительным вкусом.
Думаю, уже никто не думает, что полезная еда невкусная и скучная, и во многом благодаря именно таким рецептам, как смузи с овсянкой )))