Банановый смузи

Каждый современный человек, заботящийся о своем здоровье и самочувствии, знает, что такое смузи. Это вкуснейший питательный коктейль из различных ягод, фруктов и молочных продуктов.

Особенно популярен банановый смузи, который радует не только своим великолепным вкусом и высокой питательностью, но и способностью сжигать жиры. Возможно, вы удивитесь, ведь банан – фрукт достаточно калорийный. Но против фактов не пойдешь, густой напиток из взбитого банана помогает похудеть легко и безопасно. Также не помешают и арбузные смузи, которые выведут из организма токсины. Поскольку банановый смузи содержит легкоусваиваемые жиры и натуральные сахара, он быстро и надолго утоляет голод.

Кроме того, в банане содержится витамин В6, который успокаивает нервную систему. Так что, если вы будете сидеть на такой диете, депрессия, нервозность и раздражение вам не грозят. Банановый смузи, конечно, очень вкусный, но, чтобы вкус не приедался, можно менять дополнительные ингредиенты. Банан сочетается практически со всеми продуктами, так что поле для экспериментов чрезвычайно широкое. Рецептов бананового смузи очень много, так что вам есть из чего выбирать, знакомьтесь с рецептами и приступайте к приготовлению. Возможно, вас заинтересует и смузи и с киви, который  также легко готовится и очень полезен для фигуры.

• Кофейно-банановый смузи
• Банановый смузи с черникой
• Смузи из банана с кунжутом
• Банановый смузи с овсянкой
• Бананово-тыквенный смузи
  
• Смузи из банана с авокадо
• Освежающий банановый смузи
• Зеленый смузи с бананом

Кофейно-банановый смузи

Ингредиенты:

• банан – 1 шт.
• молоко обезжиренное – 1 стакан
• йогурт натуральный – 1 стакан
• кофе – 1 ч. ложка
• мускатный орех – щепотка
• корица – 0,5 ч. ложки
• мята – для украшения

Сначала взбиваем йогурт с кофе, затем добавляем все остальные ингредиенты, мяту оставляем для украшения. Бананы предварительно надо подержать немного в морозилке. Напиток получается очень вкусным и бодрящим, заряжает энергией на целый день.

Банановый смузи с черникой

Компоненты:

• черника – 3 ст. ложки
• банан – 1 шт.
• йогурт натуральный – 5 ст. ложек
• сок апельсина – 5 стол. ложек
• ваниль — щепотка

Нарезанный на кусочки банан замораживаем в морозилке, измельчаем до однородной массы со всеми остальными ингредиентами.

Смузи из банана с кунжутом

Составляющие:

• бананы – 2 шт.
• семечки кунжутные – 2 ст. ложки
• молоко соевое – 50 мл
• стручок ванильный – 0,5 шт.

В чаше блендера взбиваем замороженные бананы с молоком, кунжутом и ванилью.

Банановый смузи с овсянкой

Возьмите:

• овсяные хлопья – 50 г
• банан – 1 шт.
• кефир нежирный – 1 стакан
• корица – 0,5 ч. ложки

Взбиваем в блендере банан с кефиром и овсянкой, затем посыпаем корицей.

Бананово-тыквенный смузи

Продукты:

• банан – 1 шт.
• пюре тыквенное – 3 ст. ложки
• йогурт – 1 стакан
• ваниль – щепотка
• корица – 0,5 чайн. ложки
• апельсиновый сок – 50 мл
• мускатный орех – щепотка
• гвоздика — щепотка

Смешиваем все ингредиенты, взбиваем в блендере, приправляем специями.

Смузи из банана с авокадо

Ингредиенты:

• бананы – 2 шт.
• шпинат – 0,5 пучка
• авокадо – 0,5 шт.
• вода минеральная – 0,5 стакана

Тщательно взбиваем блендером все компоненты, количество воды регулируем по вкусу.

Освежающий банановый смузи

Составляющие:

• банан – 1 шт.
• лаймовый сок – 50 мл
• молоко ореховое – 100 мл
• цедра лайма – 1 ч. ложка
• шпинат – 1 пучок
• ванилин – на кончике ножа
• финик – 1 шт.

Взбив все ингредиенты, получаем отличный освежающий напиток. В качестве подсластителя вместо финика можно взять немного меда.

Зеленый смузи с бананом

• мята – 10 г
• кинза – 10 г
• банан – 1 шт.
• базилик – 20 г
• яблоко – 1 шт.
• сок яблочный – 2-3 стол. ложки
• отруби – 2 ст. ложки

Взбиваем фрукты и зелень до состояния пюре, затем добавляем нужное количество сока и отруби, снова взбиваем.

Если вы еще не пробовали банановый смузи, то вы потеряли очень многое. Этот модный напиток с прекрасными вкусовыми качествами зарядит вас энергией и поможет избавиться от лишних килограммов. Быстрота приготовления, непревзойденный вкус, богатый выбор рецептов и желанный эффект – вот все, что вам дарит этот чудесный напиток.