Подпишись на новые статьи

Загрузка...

Смузи с овсянкой

смузи-с-овсянкойВы все еще считаете, что полезная диетическая еда всегда пресная и скучная? Смузи – это то блюдо, которое поможет полностью убедить вас в обратном. Этот удивительный коктейль был придуман в солнечной Калифорнии и просто моментально приобрел популярность во всех других странах мира. Готовят его из различных фруктов и овощей с добавлением молочных продуктов, круп, пряностей.

Одним из самых полезных и популярных является смузи с овсянкой, преимущества которого просто на лицо. Во-первых, он вкусный и питательный, так что может быть полноценным завтраком. Во-вторых, он нормализует метаболизм, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, что способствует эффективному похудению. Так что, если вы хотите сбросить лишний вес и при этом не голодать, то этот смузи – идеальное решение для вас. Кроме того, с помощью этого чудо-напитка можно зарядить себя энергией на долгое время и улучшить состояние кожи. Очень полезно делать тыквенные смузи, так как от этого овоща непосредственно зависит наша красота. Далее мы предлагаем вам отличные рецепты смузи с овсянкой, которые докажут вам, что полезная еда может быть очень вкусной.

Смузи из овсянки, изюма и банана

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.
  • овсяные хлопья – 2 ст. ложки
  • творог — 2 ст. ложки
  • миндаль – 1 ст. ложка
  • молоко – 200 мл
  • корица – 5 г
  • изюм – 10 г
  • ваниль – щепотка
  • кокосовая стружка – 1 ч. ложка

Сначала взбиваем на блендере молоко с миндалем, затем добавляем овсянку, творог, кусочки банана, изюм и ваниль. Украшаем смузи корицей и кокосовой стружкой.

Мандариновый смузи с овсяными хлопьями

Компоненты:

  • овсяные хлопья – 2 ст. ложки
  • мандарины – 2 шт.
  • банан – 0,5 шт.
  • классический йогурт без добавок – 100 г
  • цедра лимона – 0,5 чайн. ложки

Заливаем кипятком хлопья, очищаем от косточек и пленок мандарины, банан режем кусочками. Взбиваем все ингредиенты до пышной однородной массы, украшаем цедрой лимона или апельсина.

Пряный смузи с овсянкой и клюквой

Составляющие:

  • клюква – 50 г
  • овсяные хлопья – 2 ст. ложки
  • апельсиновый сок – 1 стакан
  • банан – 0,5 шт.
  • кориандр – щепотка
  • имбирь – щепотка
  • корица – 3 г
  • мускатный орех – 3 г

Взбиваем на блендере клюкву, банан и сок, затем добавляем овсянку, предварительно настоянную в кипятке, в конце добавляем все специи и еще взбиваем в течение нескольких секунд.

Красно-зеленый смузи с овсянкой

Продукты:

  • киви – 2 шт.
  • банан – 0,5 шт.
  • мята – 5 листиков
  • овсянка – 2 ст. ложки
  • клубника – 300 г
  • лимонный сок – 50 мл
  • яблоко зеленое – 1 шт.
  • мед – 1 ст. ложка
  • имбирь свежий – 5 г

Взбиваем на блендере кусочки банана, яблока, лимонный сок, киви, мяту и тертый имбирь. Отдельно взбиваем клубнику с медом и овсяными хлопьями. В бокалы выкладываем поочередно красное и зеленое пюре, получается очень интересный контраст, не только цветов, но и вкуса.

Фитнесс смузи с овсянкой

Компоненты:

  • нежирный кефир – 300 мл
  • черника и смородина – по 3 ст. ложки
  • мед – 0,5 ч. ложки
  • овсяные хлопья – 50 г

Взбиваем в блендере кефир с ягодами и медом, потом добавляем овсянку и перемешиваем еще раз.

Смузи «Овсяное печенье с корицей»

Составляющие:

  • молоко – 200 мл
  • овсянкая крупа – 2 ст. ложки
  • изюм – 1 ст. ложка
  • корица – 1 ч. ложка
  • ванильное мороженое – 2 ст. ложки

Взбиваем все перечисленные ингредиенты в блендере.

Зеленый смузи с овсяными хлопьями

Возьмите:

  • зеленый чай с мятой или лимоном – 1 ч. ложка
  • хлопья овсяные – 30 г
  • шпинат – 30 г
  • молоко – 100 мл
  • мята – 3 веточки
  • банан – 1 шт.
  • вода минеральная – 100 мл
  • лед – по вкусу

Завариваем чай, взбиваем со всеми остальными ингредиентами, украшаем листиком мяты.

Смузи из овсянки – это легко, полезно, красиво и очень вкусно. Чтобы поддержать иммунитет, сделать себя моложе и красивее, а также получить удовольствие от еды,  достаточно приготовить это диетический напиток с удивительным вкусом.

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 5)
Загрузка...

Oдин комментарий

  1. Хуторная Елена

    Думаю, уже никто не думает, что полезная еда невкусная и скучная, и во многом благодаря именно таким рецептам, как смузи с овсянкой )))

Написать комментарий

Внимание: все отзывы проходят премодерацию.

группа Ароматы счастья Хочу Всё Знать. Полезные Советы волшебные советы группа КЛУБ КРАСОТЫ группа КЛУБ КРАСОТЫ группа КЛУБ КРАСОТЫ

Вся информация на сайте Vse-pryanosti.ru носит только информационный и познавательный характер.
Все права защищены © 2014-2017.