Смузи с овсянкой

Вы все еще считаете, что полезная диетическая еда всегда пресная и скучная? Смузи – это то блюдо, которое поможет полностью убедить вас в обратном. Этот удивительный коктейль был придуман в солнечной Калифорнии и просто моментально приобрел популярность во всех других странах мира. Готовят его из различных фруктов и овощей с добавлением молочных продуктов, круп, пряностей.

Одним из самых полезных и популярных является смузи с овсянкой, преимущества которого просто на лицо. Во-первых, он вкусный и питательный, так что может быть полноценным завтраком. Во-вторых, он нормализует метаболизм, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, что способствует эффективному похудению. Так что, если вы хотите сбросить лишний вес и при этом не голодать, то этот смузи – идеальное решение для вас. Кроме того, с помощью этого чудо-напитка можно зарядить себя энергией на долгое время и улучшить состояние кожи. Очень полезно делать тыквенные смузи, так как от этого овоща непосредственно зависит наша красота. Далее мы предлагаем вам отличные рецепты смузи с овсянкой, которые докажут вам, что полезная еда может быть очень вкусной.

• Смузи из овсянки, изюма и банана
• Мандариновый смузи с овсяными хлопьями
• Пряный смузи с овсянкой и клюквой
• Красно-зеленый смузи с овсянкой
• Фитнесс смузи с овсянкой
• Смузи «Овсяное печенье с корицей»
• Зеленый смузи с овсяными хлопьями

Смузи из овсянки, изюма и банана

Ингредиенты:

• банан – 1 шт.
• овсяные хлопья – 2 ст. ложки
• творог — 2 ст. ложки
• миндаль – 1 ст. ложка
• молоко – 200 мл
• корица – 5 г
• изюм – 10 г
• ваниль – щепотка
• кокосовая стружка – 1 ч. ложка

Сначала взбиваем на блендере молоко с миндалем, затем добавляем овсянку, творог, кусочки банана, изюм и ваниль. Украшаем смузи корицей и кокосовой стружкой.

Мандариновый смузи с овсяными хлопьями

Компоненты:

• овсяные хлопья – 2 ст. ложки
• мандарины – 2 шт.
• банан – 0,5 шт.
• классический йогурт без добавок – 100 г
• цедра лимона – 0,5 чайн. ложки

Заливаем кипятком хлопья, очищаем от косточек и пленок мандарины, банан режем кусочками. Взбиваем все ингредиенты до пышной однородной массы, украшаем цедрой лимона или апельсина.

Пряный смузи с овсянкой и клюквой

Составляющие:

• клюква – 50 г
• овсяные хлопья – 2 ст. ложки
• апельсиновый сок – 1 стакан
• банан – 0,5 шт.
• кориандр – щепотка
• имбирь – щепотка
• корица – 3 г
• мускатный орех – 3 г

Взбиваем на блендере клюкву, банан и сок, затем добавляем овсянку, предварительно настоянную в кипятке, в конце добавляем все специи и еще взбиваем в течение нескольких секунд.

Красно-зеленый смузи с овсянкой

Продукты:

• киви – 2 шт.
• банан – 0,5 шт.
• мята – 5 листиков
• овсянка – 2 ст. ложки
• клубника – 300 г
• лимонный сок – 50 мл
• яблоко зеленое – 1 шт.
• мед – 1 ст. ложка
• имбирь свежий – 5 г

Взбиваем на блендере кусочки банана, яблока, лимонный сок, киви, мяту и тертый имбирь. Отдельно взбиваем клубнику с медом и овсяными хлопьями. В бокалы выкладываем поочередно красное и зеленое пюре, получается очень интересный контраст, не только цветов, но и вкуса.

Фитнесс смузи с овсянкой

Компоненты:

• нежирный кефир – 300 мл
• черника и смородина – по 3 ст. ложки
• мед – 0,5 ч. ложки
• овсяные хлопья – 50 г

Взбиваем в блендере кефир с ягодами и медом, потом добавляем овсянку и перемешиваем еще раз.

Смузи «Овсяное печенье с корицей»

Составляющие:

• молоко – 200 мл
• овсянкая крупа – 2 ст. ложки
• изюм – 1 ст. ложка
• корица – 1 ч. ложка
• ванильное мороженое – 2 ст. ложки

Взбиваем все перечисленные ингредиенты в блендере.

Зеленый смузи с овсяными хлопьями

Возьмите:

• зеленый чай с мятой или лимоном – 1 ч. ложка
• хлопья овсяные – 30 г
• шпинат – 30 г
• молоко – 100 мл
• мята – 3 веточки
• банан – 1 шт.
• вода минеральная – 100 мл
• лед – по вкусу

Завариваем чай, взбиваем со всеми остальными ингредиентами, украшаем листиком мяты.

Смузи из овсянки – это легко, полезно, красиво и очень вкусно. Чтобы поддержать иммунитет, сделать себя моложе и красивее, а также получить удовольствие от еды,  достаточно приготовить это диетический напиток с удивительным вкусом.