Подпишись на новые статьи

Смузи без молока

смузи-без-молокаРазве может быть что-то полезнее овощей и фруктов ужину и даже обеду. Если вы питаетесь правильно, то в вашем рационе просто необходим быть этот замечательный напиток. Только подумываете изменить образ жизни и перейти на здоровое? Лишь их грамотное сочетание. Именно за огромную пользу для организма и, естественно, быстроту приготовления, люди так полюбили смузи. Этот коктейль – отличная замена завтраку, перекусу, питание? Отлично, предложенные рецепты смузи помогут это сделать легко и безболезненно. Вам не придется кушать безвкусный шпинат и брокколи на пару. А ведь, согласитесь, именно это в первую очередь  приходит на ум.

Смузи сделают ваше питание ярким, вкусным и чрезвычайно аппетитным. Многие рецепты подразумевают использование молока, однако некоторые не могут пить его по определенным причинам. Кстати, с целью похудения также лучше не добавлять этот продукт в смузи, лучше заменить его кефиром или йогуртом с низким процентом жирности. В общем, вариантов море, можно использовать фруктовые и овощные соки, травяные чаи и т. д. Вообще смузи прекрасен еще и тем, что открывает большое поле для экспериментов. Предлагаем вашему вниманию проверенные рецепты, которые легко могут быть изменены и дополнены по вашему вкусу.

Клубнично-банановый смузи

Это классическое сочетание не оставит вас равнодушным. Отличный способ начать свой день правильно.

Ингредиенты:

  • банан – 0,5 шт.
  • клубника – 4 шт.
  • сок апельсиновый – 100 мл
  • йогурт нежирный – 3 стол. ложки
  • семена льна – 1 чайн. ложка
  • корица – 2 щепотки

Взбиваем на блендере банан с клубникой, соком апельсина и йогуртом. Затем добавляем семена льна и приправляем корицей.

Овощной смузи с авокадо

Это блюдо просто переполнено витаминами и полезными веществами. Замените им обед или ужин, и результат не заставит себя ждать. С его помощью буквально за неделю удастся избавиться от ненавистного килограмма.

Компоненты:

  • авокадо – 1 шт.
  • сельдерей – 2 стебля
  • лимонный сок – 1 стол. ложка
  • кинза – 0,5 пучка
  • лед или минеральная вода – по вкусу

Взбиваем до однородной массы авокадо с сельдереем, кинзой и лимонным соком. Разбавляем минеральной водой или льдом по вкусу.

Пряный смузи из тыквы

Такой солнечный и столь полезный смузи с приятным пряным вкусом точно должен быть в вашем рационе.

Составляющие:

  • пюре тыквенное – 0,5 стакана
  • йогурт нежирный – 50 мл
  • банан – 0,5 шт.
  • имбирь – 2 щепотки
  • мускатный орех – 0,5 ч. ложки
  • корица – 5 г
  • ваниль – 2 г
  • орехи — 10 г

Взбиваем банан с тыквенным пюре и йогуртом, приправляем всеми пряностями. Орешки толчем и посыпаем ими готовый напиток. Можно экспериментировать и добавлять от грецких, до кешью и кедровых.

Бананово-ромашковый смузи

Возьмите:

  • заваренная ромашка – 0,5 стакана
  • банан – 1 шт.
  • йогурт несладкий – 100 г
  • сироп кленовый – 1 чайн. ложка
  • корица — щепотка

Взбиваем все ингредиенты до получения однородной массы, кушаем в первой половине дня.

Смузи из манго с мятой

Необходимые продукты:

  • манго – 1 шт.
  • сок морковный – 150 мл
  • апельсин – 0,5 шт.
  • мята – 5 листиков

Разрезаем манго и апельсин на кусочки, взбиваем блендером с листиками мяты и морковным соком.

Зеленый смузи из яблок

Компоненты:

  • яблоки зеленые – 2 шт.
  • шпинат – 10 г
  • йогурт – 100 г
  • банан – 0,5 шт.
  • ваниль – 2 щепотки

Взбиваем до однородной массы кусочки яблок, банана и шпината с йогуртом, добавляем немного ванили.

Ароматный зимний смузи

С помощью этого прекрасного смузи вы поднимите себе настроение и зарядитесь энергией в морозный день.

Составляющие:

  • банан – 1 шт.
  • мандарин – 2 шт.
  • кефир или йогурт – 100 мл
  • корица – 0,5 чайн. ложки
  • имбирь – 2 г
  • мед – по вкусу

Хорошо взбиваем мандарины с бананом, затем вливаем кисломолочный продукт и взбиваем повторно. Приправляем имбирем с корицей и по вкусу добавляем мед.

Апельсиново-черничный смузи

Это вкусный способ противостоять гриппу и простуде.

Ингредиенты:

  • свежевыжатый апельсиновый сок – 150 мл
  • черника – 1 стакан
  • мед – 1 чайн. ложка
  • имбирь тертый – 3 г

Смешиваем на блендере все продукты и наслаждаемся насыщенным вкусом такого полезного смузи.

Грушевый смузи с авокадо

Возьмите:

  • авокадо – 1 шт.
  • груша – 1 шт.
  • мята и базилик – по 5-10 г
  • вода – 100-150 мл

Сначала взбиваем блендером мякоть авокадо с грушей, мятой и базиликом, затем медленно подливаем воду, чтобы не переборщить. Ведь помним, что смузи должен быть густым.

Полезный смузи на основе зеленого чая

Необходимые продукты:

  • чай зеленый натуральный – 0,5 стакана
  • яблоко – 1 шт.
  • киви – 1 шт.
  • банан – 0,5 шт.
  • цедра апельсина или лимона – 0,5 чайн. ложки

Охлажденный зеленый чай взбиваем блендером с измельченными фруктами, приправляем цедрой апельсина или лимона.

Смузи без молока – это низкокалорийный, полезный и вкусный коктейль, который порадует своим аппетитным внешним видом. Это прекрасный способ перейти на  правильное питание и избавиться от нескольких лишних килограмм.

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 5)

Ваш отзыв будет первым!

    Написать комментарий

    Внимание: все отзывы проходят премодерацию.

    группа Ароматы счастья Хочу Всё Знать. Полезные Советы волшебные советы группа КЛУБ КРАСОТЫ группа КЛУБ КРАСОТЫ группа КЛУБ КРАСОТЫ

    Вся информация на сайте Vse-pryanosti.ru носит только информационный и познавательный характер.
    Все права защищены © 2014-2017.