Смузи — низкокалорийные рецепты

Как же хорошо прижились вкусные и питательные смузи на нашем столе! Все большее количество людей использует их в своем рационе для решения разнообразных проблем. Нужно укрепить иммунитет? Тогда готовим смузи из цитрусовых с добавлением имбиря и зелени. Нужен сытный коктейль на завтрак? Значит, используем бананы, творог или овсянку. Существует просто огромное количество низкокалорийных смузи, которые могут помочь в борьбе с лишним весом.

Разновидности этих чудо-коктейлей просто поражают, внешний вид и вкус не могут не порадовать, а результат не заставит себя долго ждать. Смузи, низкокалорийные рецепты которых, вы найдете в данной статье, — настоящее открытие для сладкоежек, а ведь этим грешат многие, согласитесь. Это самая частая проблема, просто камень преткновения, для тех, кто начинает борьбу с лишними килограммами. Слава Богу, появилась такая вкусная альтернатива, находка для людей, желающих не только худеть и питаться вкусно, но и укрепить свое здоровье. Если вы за здоровое питание без диет, то предложенные рецепты низкокалорийных смузи просто обязаны быть в вашем рационе. Не бойтесь экспериментировать и создавать свои собственные коктейльчики. Узнайте, как приготовить вкуснейшие смузи на любой вкус.

• Яблочно-морковный смузи с имбирем
• Черничный смузи с мятой
• Низкокалорийный смузи с цитрусовыми
• Ягодный смузи со шпинатом
• Томатно-сельдереевый смузи
• Низкокалорийный смузи на завтрак
• Пряный смузи из овощей
• Клюквенный смузи для похудения
• Изысканный смузи из кефира
• Зеленый смузи с лимоном

Яблочно-морковный смузи с имбирем

Компоненты:

• морковь – 1 шт.
• яблоко – 1 шт.
• имбирь – 3 см
• банан -0,5 шт.
• базилик – 1 веточка
• вода или лед – по вкусу

Трем на терке яблоко, имбирь и морковь, режем бананы, взбиваем блендером вместе с веточкой базилика, по вкусу добавляем воду или лед.

Черничный смузи с мятой

Этот холодный освежающий коктейль наполнит вас энергией и силой, придаст коже красивый блеск. Кроме того, этот смузи – отличное средство для очищения организма.

Составляющие:

• черника – 1 стакан
• мята – 2 веточки
• банан – 0,5 шт.
• петрушка – 0,5 пучка
• йогурт или вода – 0,5 стакана

Режем на кусочки банан и зелень, перемалываем на блендере вместе с черникой, йогуртом или водой. Взбиваем до получения однородной консистенции.

Низкокалорийный смузи с цитрусовыми

Необходимые продукты:

• грейпфрут красный – 1 шт.
• апельсин – 0,5 шт.
• мята – 1 веточка
• банан – 0,5 шт.
• лед – 3-5 кубиков

Очищаем грейпфрут и апельсин, режем дольками, взбиваем на блендере с бананом и мятой, добавляем лед.

Ягодный смузи со шпинатом

Возьмите:

• малина – 50 г
• клубника – 50 г
• банан – 0,5 шт.
• йогурт — 100 мл
• шпинат – 2 веточки
• ваниль – 2 г

Ягоды, банан, порезанный шпинат и йогурт взбиваем в блендере, приправляем щепоткой ванили.

Томатно-сельдереевый смузи

Если вы предпочитаете острое и соленое, то этот рецепт придется вам по душе.

Ингредиенты:

• томаты – 2 шт.
• сельдерей – 1 стебель
• сок яблочный – 0,5 чашки
• чили – 2 щепотки
• кинза – 1 веточка

Смешиваем все компоненты смузи в блендере, доводим до гладкой однородной консистенции. Предлагаем и другие рецепты жиросжигающих смузи.

Низкокалорийный смузи на завтрак

Этот коктейль получается весьма сытным, поэтому идеально подходит для начала дня.

Компоненты:

• творог обезжиренный – 1 стол. ложка
• кефир нежирный – 100 мл
• банан – 0,5 шт.
• любые ягоды – 2 стол. ложки
• корица – 0,5 чайн. ложки

Взбиваем все ингредиенты блендером, творог вводим в последний момент, готовый напиток посыпаем корицей.

Пряный смузи из овощей

С помощью этого витаминного коктейля можно довольно легко и эффективно сбросить вес. Даже если вы не любитель брокколи, то приятный вкус этого смузи точно понравится вам.

Необходимые продукты:

• брокколи – 100 г
• кефир нежирный – 150 мл
• укроп и петрушка – по 20 г
• базилик – 5 г
• пряные травы – 0,5 чайн. ложки

Отвариваем капусту в течение нескольких минут, взбиваем со всеми остальными компонентами, приправляем пряными травками.

Клюквенный смузи для похудения

Довольно оригинальный смузи точно порадует ваши вкусовые рецепторы и поможет вам сбросить парочку лишних килограммов.

Ингредиенты:

• клюква – 100 г
• сельдерей – 1 стебель
• яблоко – 1 шт.
• банан – 0,5 шт.
• кефир – 1 стакан

Режем на кусочки яблоко, банан и сельдерей, добавляем клюкву с кефиром, взбиваем в течение 2-3 минут.

Изысканный смузи из кефира

Входящие в состав коктейля пряности сделают его вкус изысканным и неповторимым, а также значительно приумножат его пользу для похудения.

Возьмите:

• кефир – 1 стакан
• имбирь – 1 см
• корица – 0,5 чайн. ложки
• цедра лимона – 2 г
• мед – 1 ч. ложка
• яблоко – 0,5 шт.

Тертое на терке яблоко взбиваем с кефиром и цедрой лимона, добавляем корицу, мед и имбирь.

Зеленый смузи с лимоном

Составляющие:

• шпинат – 1 пучок
• лимон – 2 кружочка
• груша – 1 шт.
• салат зеленый – 0,5 пучка
• вода – 0,5 стакана
• имбирь – 2 щепотки

Зелень взбиваем на блендере с кусочками груши, лимонным соком и цедрой, а также водой. Приправляем удивительно полезный напиток имбирем.

Низкокалорийные рецепты смузи  — это неотъемлемая часть правильного питания. С их помощью вы добьетесь заветных целей, укрепите иммунитет, улучшите свое настроение, при этом не будете чувствовать голод и страшную тягу к сладкому.