Смузи с малиной

Малину любят и взрослые, и дети, даже древние греки знали и ценили ее за полезные свойства. Эти маленькие ароматные ягодки богаты витаминами и антиоксидантами, калием, железом и магнием. Кроме того, от малины просто невозможно поправиться, так что для худеющих – это самый лучший десерт. Так почему бы не побаловать себя освежающим смузи с малиной, который поможет правильно начать день и зарядит энергией на долгое время.

Малиновый смузи – это всегда так ярко, сочно и красиво. Эта ягода – один из самых универсальных ингредиентов для приготовления охлаждающих напитков, который замечательно гармонирует практически со всеми фруктами, молочными продуктами и даже пряными травами. Чтобы оттенить тонкий вкус малины, в готовый смузи можно добавить цедру или сок цитрусовых, а также некоторые специи. Попробуйте приготовить этот прекрасный десерт, который поможет разнообразить и дополнить летнее меню. Также обращаем внимание, что смузи может быть из замороженных ягод, что заметно облегчает приготовление.

• Малиново-банановый смузи на завтрак
• Смузи из малины с маком и семенами льна
• Пряный малиновый смузи
• Очищающий смузи из малины
• Малиновый смузи с мятой
• Витаминный смузи с малиной и шпинатом
• Малиново-апельсиновый смузи
• Смузи-десерт с малиной

Малиново-банановый смузи на завтрак

Компоненты:

• малина – 200 г
• банан – 1 шт.
• ваниль – 2 щепотки
• молоко – 200 мл
• йогурт жирный – 1 стакан
• овсянка – 1 стол. ложка

Измельчаем в блендере все ингредиенты. Вкус и густоту можно варьировать по вкусу. Например, если смузи сильно густой, то добавьте в него немного молока. Сильно кислый? Подсластите медом или коричневым сахаром. Наоборот любите покислее? Потрите лимонной цедры на терке и добавьте в смузи.

Смузи из малины с маком и семенами льна

Ингредиенты:

• малина – 0,5 стакана
• молоко соевое – 1 стакан
• лимонная цедра – 5 г
• мак – 1 стол. ложка
• семена льна – 15 г
• ванилин — щепотка

Перемешиваем все ингредиенты и настаиваем в холодном месте несколько часов, в идеале – ночь. Утром взбиваем все вместе до состояния густого йогурта.

Пряный малиновый смузи с черникой

Компоненты:

• малина – 200 г
• черника — 100 г
• кефир или нежирный йогурт – 1 стакан
• мускатный орех – щепотка
• имбирь молотый – 2 щепотки
• корица – 5 г

Взбиваем блендером малину и чернику с кефиром, добавляем все пряности и настаиваем минут 15-20. В результате получаем легкий и прекрасно освежающий напиток.

Очищающий смузи из малины

Необходимые продукты:

• малина – 150 г
• чай зеленый – 150 мл
• ежевика – 50 г
• йогурт натуральный – 100 мл
• семена льна – 1 стол. ложка
• корица и ваниль – по 2 щепотке

Взбиваем все ингредиенты до состояния пюре и получаем прекрасное средство для очищения организма. С помощью такого смузи вы избавитесь от токсинов и легко сбросите пару лишних килограммов.

Малиновый смузи с мятой

Ингредиенты:

• мята – 4 веточки
• малина – 150 г
• творог – 2 стол. ложки
• молоко – 0,5 стакана
• апельсиновый сок – 2 стол. ложки

Сначала взбиваем творог с молоком и мятой. Затем добавляем малину и апельсиновый сок, взбиваем еще в течение нескольких секунд.

Витаминный смузи с малиной и шпинатом

Составляющие:

• шпинат – 1 пучок
• малина – 1 стакан
• кефир – 100 мл
• кумин – щепотка
• чили — щепотка

Шпинат и малину взбиваем на блендере с малиной, приправляем кумином и чили, получаем очень оригинальный пряный напиток.

Малиново-апельсиновый смузи

Составляющие:

• апельсиновый сок – 3 стол. ложки
• малина – 100 г
• цедра апельсина – 1 ч. ложка
• мята – 10 г
• мед – по желанию

Взбиваем ягоды с мятой, соком и цедрой апельсина. По желанию добавляем мед.

Смузи-десерт с малиной

Составляющие:

• мороженое – 1 шарик
• ваниль – 3 г
• малина – 70 г
• земляника – 2 стол. ложки
• орехи лесные – 1 стол. ложка
• корица — щепотка

Ягоды взбиваем с мороженым, приправляем ванилью и корицей, добавляем раскрошенные орешки. Получаем очень вкусный и сытный десерт.

Малиновый смузи – это универсальный летний напиток, простой с одной стороны, и оригинальный – с другой. Попробовав его вкус единожды, он станет навеки вашим самым любимым.