Смузи без молока

Разве может быть что-то полезнее овощей и фруктов? Но просто так кушать их не очень интересно, поэтому можно приготовить смузи. Если вы питаетесь правильно или только подумываете изменить образ жизни и перейти на здоровое питание, то этот напиток – идеальное решение. Именно за огромную пользу для организма и, естественно, быстроту приготовления, люди так полюбили смузи.

Этот коктейль – отличная замена завтраку, перекусу, ужину и даже обеду. Предложенные рецепты смузи помогут вам оздоровиться и перейти на здоровое питание безолезненно. Вам не придется кушать безвкусный шпинат и брокколи на пару. А ведь, согласитесь, именно это в первую очередь  приходит на ум. Смузи сделают ваше питание ярким, вкусным и чрезвычайно аппетитным. Многие рецепты подразумевают использование молока, однако некоторые не могут пить его по определенным причинам. Кстати, с целью похудения также лучше не добавлять этот продукт в смузи, лучше заменить его кефиром или йогуртом с низким процентом жирности. В общем, вариантов море, можно использовать фруктовые и овощные соки, травяные чаи и т. д. Вообще смузи прекрасен еще и тем, что открывает большое поле для экспериментов. Предлагаем вашему вниманию проверенные рецепты смузи без молока, которые легко могут быть изменены и дополнены по вашему вкусу.

• Клубнично-банановый смузи
• Овощной смузи с авокадо
• Пряный смузи из тыквы
• Бананово-ромашковый смузи
• Смузи из манго с мятой
• Зеленый смузи из яблок
• Ароматный зимний смузи
• Апельсиново-черничный смузи
• Грушевый смузи с авокадо
• Полезный смузи на основе зеленого чая

Клубнично-банановый смузи

Это классическое сочетание не оставит вас равнодушным. Отличный способ начать свой день правильно.

Ингредиенты:

• банан – 0,5 шт.
• клубника – 4 шт.
• сок апельсиновый – 100 мл
• йогурт нежирный – 3 стол. ложки
• семена льна – 1 чайн. ложка
• корица – 2 щепотки

Взбиваем на блендере банан с клубникой, соком апельсина и йогуртом. Затем добавляем семена льна и приправляем корицей. Вместо апельсинового сока можно добавить какао и получить замечательный шоколадный смузи.

Овощной смузи с авокадо

Это блюдо просто переполнено витаминами и полезными веществами. Замените им обед или ужин, и результат не заставит себя ждать. С его помощью буквально за неделю удастся избавиться от ненавистных килограммов.

Компоненты:

• авокадо – 1 шт.
• сельдерей – 2 стебля
• лимонный сок – 1 стол. ложка
• кинза – 0,5 пучка
• лед или минеральная вода – по вкусу

Взбиваем до однородной массы авокадо с сельдереем, кинзой и лимонным соком. Разбавляем минеральной водой или льдом по вкусу. Обращаем внимание и на другие смузи со льдом.

Пряный смузи из тыквы

Такой солнечный и столь полезный смузи с приятным пряным вкусом точно должен быть в вашем рационе.

Составляющие:

• пюре тыквенное – 0,5 стакана
• йогурт нежирный – 50 мл
• банан – 0,5 шт.
• имбирь – 2 щепотки
• мускатный орех – 0,5 ч. ложки
• корица – 5 г
• ваниль – 2 г
• орехи — 10 г

Взбиваем банан с тыквенным пюре и йогуртом, приправляем всеми пряностями. Орешки толчем и посыпаем ими готовый напиток. Можно экспериментировать и добавлять от грецких, до кешью и кедровых.

Бананово-ромашковый смузи

Возьмите:

• заваренная ромашка – 0,5 стакана
• банан – 1 шт.
• йогурт несладкий – 100 г
• сироп кленовый – 1 чайн. ложка
• корица — щепотка

Взбиваем все ингредиенты до получения однородной массы, кушаем в первой половине дня.

Смузи из манго с мятой

Необходимые продукты:

• манго – 1 шт.
• сок морковный – 150 мл
• апельсин – 0,5 шт.
• мята – 5 листиков

Разрезаем манго и апельсин на кусочки, взбиваем блендером с листиками мяты и морковным соком.

Зеленый смузи из яблок

Компоненты:

• яблоки зеленые – 2 шт.
• шпинат – 10 г
• йогурт – 100 г
• банан – 0,5 шт.
• ваниль – 2 щепотки

Взбиваем до однородной массы кусочки яблок, банана и шпината с йогуртом, добавляем немного ванили.

Ароматный зимний смузи

С помощью этого прекрасного смузи вы поднимите себе настроение и зарядитесь энергией в морозный день.

Составляющие:

• банан – 1 шт.
• мандарин – 2 шт.
• кефир или йогурт – 100 мл
• корица – 0,5 чайн. ложки
• имбирь – 2 г
• мед – по вкусу

Хорошо взбиваем мандарины с бананом, затем вливаем кисломолочный продукт и взбиваем повторно. Приправляем имбирем с корицей и по вкусу добавляем мед.

Апельсиново-черничный смузи

Это вкусный способ противостоять гриппу и простуде.

Ингредиенты:

• свежевыжатый апельсиновый сок – 150 мл
• черника – 1 стакан
• мед – 1 чайн. ложка
• имбирь тертый – 3 г

Смешиваем на блендере все продукты и наслаждаемся насыщенным вкусом такого полезного смузи.

Грушевый смузи с авокадо

Возьмите:

• авокадо – 1 шт.
• груша – 1 шт.
• мята и базилик – по 5-10 г
• вода – 100-150 мл

Сначала взбиваем блендером мякоть авокадо с грушей, мятой и базиликом, затем медленно подливаем воду, чтобы не переборщить. Ведь помним, что смузи должен быть густым.

Полезный смузи на основе зеленого чая

Необходимые продукты:

• чай зеленый натуральный – 0,5 стакана
• яблоко – 1 шт.
• киви – 1 шт.
• банан – 0,5 шт.
• цедра апельсина или лимона – 0,5 чайн. ложки

Охлажденный зеленый чай взбиваем блендером с измельченными фруктами, приправляем цедрой апельсина или лимона.

Смузи без молока – это низкокалорийный, полезный и вкусный коктейль, который порадует своим аппетитным внешним видом. Это прекрасный способ перейти на  правильное питание и избавиться от нескольких лишних килограммов.