Смузи на завтрак

Утром нам часто не хватает времени на готовку, ведь всегда находится множество дел, которые нужно сделать в первую очередь. Однако завтрак – это самый главный прием пищи, который дает нам энергию на целый день.

Вы удивитесь, но то, как пройдет наш день, наполовину зависит от того, что мы съели на завтрак. Самыми популярными завтраками являются яичница, каши и творог. Они очень полезны и весьма вкусны, правда, немного скучноваты. Если изо дня в день кушать эту вкуснятину, рано или поздно захочется чего-нибудь новенького. Почему бы не приготовить себе на завтрак аппетитнейший смузи? Смузи на завтрак – это модно, вкусно и питательно. Диетологи утверждают, что начинать день с густого коктейля – это прекрасная идея, тем более сделать смузи — это просто, быстро и интересно. В качестве основы можно брать любые фрукты и овощи, добавлять молочные и кисломолочные продукты, клетчатку, отруби, орехи.

Таким образом, мы получаем не просто питательный коктейль, но и отличное средство для укрепления иммунитета. Предлагаем вам ознакомиться с лучшими рецептами смузи на завтрак и начинать свой день правильно.

• Банановый смузи с овсянкой и арахисовым маслом
• Смузи из авокадо и банана
• Ягодно-миндальный смузи
• Пряный яблочный смузи с овощами
• Смузи клубничный
• Зеленый смузи с имбирем
• Смузи лимонный

Банановый смузи с овсянкой и арахисовым маслом

Ингредиенты:

• банан – 1 шт.
• овсянка – 3 ст. ложки
• соевое молоко – 200 мл
• мед – 1 чайн. ложка
• арахисовое масло – 1 ст. ложка
• орехи – 1 ч. ложка

Взбиваем на блендере бананы со всеми остальными ингредиентами, кроме орехов. Последние используются для украшения. Получаем вкусный и сытный полноценный завтрак, содержащий в себе витамины, аминокислоты, микроэлементы и легкоусвояемые жиры.

Смузи из авокадо и банана

Компоненты:

• авокадо – 1 шт.
• сок грейпфрута – 1 стол. ложка
• банан – 1 шт.
• молоко кокосовое – 100 мл
• корица – 1 ч. ложка

Взбиваем на блендере мякоть авокадо с бананом, молоком и соком грейпфрута, посыпаем готовый смузи корицей. Если вы предпочитаете не кислый, а более сладкий напиток, то вместо сока добавляем мед.

Ягодно-миндальный смузи

Продукты:

• ягоды – 0,5 стакана
• миндаль – 2 ст. ложки
• семечки льняные – 10 г
• йогурт натуральный – 100 мл
• молоко – 100 мл
• хлопья овсяные – 1 ст. ложка

Взбиваем все ингредиенты на блендере. Ягоды можно использовать абсолютно любые, но лучше всего подходит малина, черника и смородина. Данный напиток показан спортсменам.

Пряный яблочный смузи с овощами

Составляющие:

• яблочный сок – 150 мл
• шпинат – 1 пучок
• орехи грецкие – 1 стол. ложка
• огурец – 0,5 шт.
• авокадо – 1 ст. ложка
• яблоко – 1 шт.
• орех мускатный – щепотка
• ванилин – щепотка
• корица – 0,5 ч. ложки
• лед – по вкусу

Просто взбиваем блендером все ингредиенты и получаем необычный питательный смузи на завтрак.

Смузи клубничный

Ингредиенты:

• клубника – 1 чашка
• лимонный сок – 1 стол. ложка
• кешью – 1 ст. ложка
• семена льна – 1 ч. ложка
• семена стручка ванили – по вкусу
• сироп агавы – 1 ч. ложка
• молоко ореховое – 1 стакан

Взбиваем в чаше блендера все компоненты, это можно даже сделать с вечера и поставить в холодильник.

Зеленый смузи с имбирем

Продукты:

• ананас – 50 г
• огурец – 1 шт.
• чай зеленый – 1 чашка
• имбирь – 3 см
• шпинат – 2 пучка
• лимонный сок – 2 ст. ложки
• базилик – 1 ст. ложка

Взбиваем до однородного состояния все ингредиенты, по желанию ананас меняем на дыню или зеленое яблоко. Этот смузи для похудения — чрезвычайно эффективное средство.

Смузи лимонный

Компоненты:

• лимонный сок – 2 ст. ложки
• цедра лимона – 1 ч. ложка
• хлопья овсяные – 2 стол. ложки
• малина – 2 ст. ложки
• соевое молоко – 1 стакан
• ванилин – щепотка
• мак и семена льна – 1 ст. ложка
• кленовый сироп – 1 ч. ложка

Смешиваем все ингредиенты с вечера, утром еще раз взбиваем на блендере.

Смузи на завтрак – это прекрасный способ начать свой день правильно. Если вы хотите быть здоровыми и энергичными, то вкуснейшие густые коктейли придутся вам по душе. Тем более, можно приготовить такое разнообразие, что каждый день будет получаться новый маленький шедевр.