Смузи из шпината
Вы давно мучаетесь из-за того, что не можете похудеть? Состояние ваших волос, кожи и ногтей оставляет желать лучшего? Надоело испытывать слабость и сонливость? Если вы знакомы с этими проблемами не понаслышке, то вам стоит серьезно задуматься о способах их решения. Самый простой, быстрый и эффективный – включить в свой рацион зеленые овощи и фрукты, а также зелень, которые так нужны нашему организму. Конечно, есть это всухомятку не хочется, то ведь можно приготовить восхитительный зеленый смузи.
Среди множества рецептов особое место принадлежит коктейлю из шпината, который не только полезен, но и имеет весьма приятный вкус. С его помощью легко можно улучшить самочувствие и очистить организм. В результате вас ждет: крепкий сон и отличное настроение, блестящие волосы, здоровая кожа, идеальный вес – и это далеко не полный список улучшений. Впечатляет, правда? Конечно, чудес после одного стаканчика ждать не стоит, но, если вы включите в свой рацион смузи из шпината, то положительный эффект будет однозначно. И пускай вас не пугает ядреный цвет напитка, благодаря вспомогательным ингредиентам его вкус можно сделать более чем достойным. Также обращаем ваше внимание на великолепные смузи из сельдерея, которые помогут похудеть быстро и безболезненно.
- Смузи из шпината, мяты и апельсина
- Жгучий смузи из шпината и сельдерея
- Сладкий смузи из шпината с бананом
- Смузи из шпината и базилика
- Смузи из шпината «Малахитовый»
- Сытный овощной смузи с овсянкой
Смузи из шпината, мяты и апельсина
Напиток по данному рецепту получается очень освежающим и вкусным, он наполнен витаминами, которые необходимы для нашего организма. Если добавить в него побольше льда, то получите необычайно вкусный десерт, похожий на мороженое.
Компоненты:
- шпинат – 1 пучок
- мята – 10 листиков
- апельсин – 1 шт.
- мякоть авокадо – 2 стол. ложки
- мед – 1 ч. ложка
- вода – 100 мл
- лед – по желанию
Рвем руками листья шпинаты и мяты, именно так советуют делать самые известные повара планеты. Кладем зелень в блендер вместе с мякотью авокадо, небольшими дольками апельсина, медом и водой. Взбиваем коктейль до однородного состояния, по желанию кладем в него лед.
Жгучий смузи из шпината и сельдерея
Составляющие:
- шпинат – 100 г
- имбирный корень – 4 см
- сельдерей – 0,5 корня
- яблоко – 1 шт.
- огурец – 1 шт.
- сок лимона – 50 мл
Маленькими кусочками режем яблоко, огурец, сельдерей и имбирь, загружаем в чашу блендера вместе со шпинатом, в готовый смузи добавляем сок лимона.
Сладкий смузи из шпината с бананом
Благодаря вхождению в смузи банана, данный напиток имеет очень приятный вкус и нежную кремовую текстуру. Чтобы получить более диетический вариант, вместо молока можно взять яблочный сок.
Возьмите:
- банан – 1 шт.
- шпинат – 1 пучок
- молоко – 1 стакан
- сок лимона – 10 мл
- цедра лимона – 3 г
- мед – 5 г
Взбиваем все ингредиенты на блендере несколько раз, пока шпинат не измельчится максимально.
Смузи из шпината и базилика
Продукты:
- шпинат свежий или замороженный – 100 г
- базилик – 15 г
- яблоко – 1 шт.
- сок яблочный – 50 мл
- морковный сок – 50 мл
Помещаем в блендер кусочки яблок, порезанный шпинат и базилик, взбиваем в течение 30 секунд на большой скорости.
Смузи из шпината «Малахитовый»
Компоненты:
- шпинат – 200 г
- петрушка – 20 г
- базилик зеленый – 10 г
- сок яблочный – 100 мл
Взбиваем все ингредиенты в блендере сначала на маленькой скорости, а затем на максимальной. Возможно, вы захотите приготовить другой смузи с петрушкой.
Сытный овощной смузи с овсянкой
Стаканчик смузи, приготовленного по этому рецепту, легко заменит вам обед или завтрак.
Ингредиенты:
- овсянка – 2 ст. ложки
- шпинат – 1 пучок
- петрушка – 5 г
- огурец – 1 шт.
- помидоры – 3 шт.
- томатный сок – 2 стол. ложки
- кориандр – 2 щепотки
- перец чили – 2 щепотки
Взбиваем все овощи блендером, затем еще раз вместе с запаренной овсянкой, приправляем пряностями.
Витаминный смузи из шпината — это просто чудо, которое может улучшить качество жизни каждого человека. Ориентируйтесь на предложенные рецепты, но не бойтесь экспериментировать и создавать новые вкусы, более всего подходящие именно вам.
