Смузи с орехами

Плохая экология, вечная спешка, хроническая усталость и постоянные стрессы – неизменные составляющие жизни современного человека. Правильно сбалансированное питание помогает справиться со всеми этими проблемами. Чтобы совместить в 1 блюде все необходимые полезные вещества и витамины, можно приготовить замечательный напиток – смузи с орехами. Они богаты минералами, антиоксидантами, полиненасыщенными жирными кислотами. Все выше перечисленное оказывает положительное воздействие на иммунитет, настроение и нервную систему. Предлагаем вам отличные рецепты ореховых смузи, которые насытят вас, зарядят бодростью и энергией на целый день, поднимут настроение и не оставят стрессу ни малейших шансов испортить вашу жизнь.

Кроме того, все смузи имеют еще одно явное преимущество – быстрое и простое приготовление. Даже если у вас нет времени на готовку сложных блюд, то 2 минуты у вас точно найдется. В результате вы получаете сбалансированный и сытный завтрак, ланч или даже обед. Берите на заметку рецепты смузи из орехов, каждый из которых отличается богатым вкусом и наличием огромного количества полезных веществ.

• Ягодный смузи с орехами
• Орехово-клубничный смузи
• Свекольный смузи с орехами
• Густой десертный смузи
• Энергетический смузи
• Апельсиново-черничный смузи с орешками
• Ореховый смузи с бананом и шпинатом
• Морковно-ореховый смузи
• Банановый смузи с кедровыми орешками

Ягодный смузи с орехами

Когда настает ягодная пора, нужно непременно воспользоваться ею и приготовить этот вкуснейший смузи.

Компоненты:

• клубника – 3 шт.
• черника – 1 ст. ложка
• облепиха – 1 ч. ложка
• малина – 1 ст. ложка
• кефир – 150 мл
• мята – 1 листик
• грецкие орехи – 1 ст. ложка

Взбиваем все ягоды с кефиром, украшаем смузи измельченными орешками и листиком мяты.

Орехово-клубничный смузи

Возьмите:

• фундук – 50 г
• вода – 100 мл
• банан – 0.5 шт.
• клубника – 10 шт.
• мед – 1 ч. ложка
• ваниль – 2 щепотки

Основой такого смузи будет молоко, но не коровье, а ореховое. Для того чтобы его приготовить, взбиваем на блендере фундук с водой, затем процеживаем через сито. В блендере взбиваем банан с клубникой, медом и ореховым молоком, приправляем ванилью, которая подарит необыкновенный аромат.

Свекольный смузи с орехами

Эта витаминная смесь укрепит иммунитет и защитит от всевозможных болезней. Лучше всего пить такой смузи перед едой.

Компоненты:

• свекла – 0,5 шт.
• йогурт – 1 стакан
• шпинат или щавель – 0,5 пучка
• лаймовый ок – 1 чайн. ложка
• семена льна – 5 г
• орехи грецкие – 1 ст. ложка
• мята – 2 листика

Измельчаем в блендере все компоненты кроме орехов, ими мы посыпаем смузи сверху.

Густой десертный смузи

Этот тропический смузи  — настоящее лакомство для сладкоежек, сытное, с двойной дозой витаминов.

Составляющие:

• банан – 0,5 шт.
• манго – 1 шт.
• мякоть кокоса – 20 г
• орехи грецкие – 1 ст. ложка
• молоко кокосовое – 100 мл

Взбиваем на блендере банан, манго, кокос и молоко. Посыпаем десертный смузи с толчеными орешками.

Энергетический смузи

С помощью такого смузи вы быстро и надолго утолите голод, зарядитесь энергией и отменным настроением.

Необходимые продукты:

• финики – 3 шт.
• каша овсяная – 2 стол. ложки
• молоко обезжиренное – 150 мл
• корица – 3 щепотки
• грецкие орехи – 1 горсть
• мед – 1 ч. ложка

В течение минуты взбиваем все компоненты смузи на блендере, посыпаем корицей.

Апельсиново-черничный смузи с орешками

Надо взять:

• черника – 100 г
• голубика – 50 г
• апельсин – 1 шт.
• финики – 2 шт.
• орехи грецкие – 3 шт.

Взбиваем блендером ягоды, лучше — замороженные, с финиками и орехами, потом добавляем мякоть апельсина и немного цедры, еще раз взбиваем.

Ореховый смузи с бананом и шпинатом

На первый взгляд данное сочетание ингредиентов кажется странным. Однако уверяем вас, что вкус получается весьма гармоничным. Кроме того, такой смузи богат полезными жирами, витаминами и антиоксиданты.

Возьмите:

• банан – 1 шт.
• шпинат – 0,5 пучка
• молоко миндальное или кокосовое – 150 мл
• орехи грецкие – 2 шт.

С помощью блендера превращаем все выше перечисленные компоненты в однородную массу.

Морковно-ореховый смузи

Этот оранжевый напиток повышает умственную деятельность, укрепляет иммунитет и оказывает положительное воздействие на состояние волос, кожи и ногтей.

Компоненты:

• морковь – 1 шт.
• ананасовый сок – 0,5 стакана
• банан – 0,5 шт.
• молоко кокосовое или миндальное – 3 ст. ложки
• грецкие орехи – 3 шт.

Мощным блендером взбиваем все ингредиенты и кушаем в качестве перекуса.

Банановый смузи с кедровыми орешками

Кедровые орешки очень вкусные сами по себе. Представьте, каким получится смузи с их добавлением. Очень рекомендуем этот коктейль.

Ингредиенты:

• банан – 1 шт.
• лимонный сок – 2 ст. ложки
• вода – 150 мл
• кедровые орешки – 1 ст. ложка
• цедра лимона – 3 г
• мед – 0,5 ч. ложки

Взбиваем воду с кедровыми орехами и получаем своеобразное ореховое молоко. Сюда же добавляем банан с лимонным соком, доводим до однородной массы. Приправляем медом и цедрой и еще раз взбиваем.

Смузи с орехами – это вкуснейший вариант правильного и здорового питания. Вы не только помогаете своему организму справиться со стрессами и сумасшедшим ритмом, но и радуете свои вкусовые рецепторы, поднимаете себе настроение.