Зеленый смузи

Доказано, что овощи и фрукты оказывают очень благоприятное воздействие на наш организм. При минимальной калорийности они обладают большим количеством витаминов и минералов, насыщают нас всем, что нужно для нормальной жизнедеятельности. Их можно соединить в одном великолепном напитке под названием смузи. Он поможет улучшить обмен веществ, очистить организм от токсинов.

Зеленый смузи – это просто необыкновенный напиток, который стоит каждому включить в свой рацион по следующим причинам. Во-первых, пища будет лучше усваиваться, вследствие чего снизится вес. Во-вторых, у вас появится больше энергии, улучшится настроение. В-третьих, кожа засияет красотой, заметно улучшится состояние ногтей и волос. Такого же результата можно добиться и, включив в свой рацион тыквенный смузи.

Кстати, вкус у этого напитка вполне приятный, правда, после привычного рациона, основанного «на колбасе и сосисках», он покажется вам странным и необычным. Поэтому рекомендуем пить смузи холодным и надеемся, что со временем он займет достойное место в вашей жизни. Далее предложены лучшие рецепты зеленых смузи для похудения и очищения.

• Питательный зеленый смузи с имбирем
• Зеленый смузи с брокколи
• Фруктово-овощной смузи
• Зеленый овощной смузи
• Смузи из капусты и яблок
• Пряный смузи с авокадо
• Смузи из сельдерея
• Правила употребления смузи

Питательный зеленый смузи с имбирем

Ингредиенты:

• авокадо – 1 шт.
• огурец – 1 шт.
• имбирь – 5 г

Взбиваем на блендере все ингредиенты и получаем питательный напиток с волшебным ароматом. Благодаря ему вы надолго забудете о голоде и укрепите свой иммунитет.

Зеленый смузи с брокколи

Компоненты:

• брокколи – 150 г
• лайм – 1 шт.
• яблоко зеленое – 1 шт.
• перец красный – шепотка
• укроп – 20 г

Взбиваем на блендере все ингредиенты, приправляем перцем. Получаем диетический смузи, который выводит из организма токсины.

Фруктово-овощной смузи

Составляющие:

• шпинат – 50 г
• кинза – 50 г
• салат – 3 листа
• груша – 1 шт.
• лимонный сок – 1 ст. ложка
• банан – 0,5 шт.
• вода минеральная – по вкусу

На низкой скорости взбиваем компоненты, в последний момент добавляем банан и лимонный сок. По вкусу добавляем минеральную воду и взбиваем повторно.

Зеленый овощной смузи

Возьмите:

• кефир – 0,5 стакана
• укроп – 0,5 пучка
• шпинат – 0,5 пучка
• зеленый салат -0,5 пучка
• огурец – 1 шт.
• чеснок – 1 зубчик
• масло льняное — 15 мл
• перец и соль морская – 3 г

В блендере взбиваем все овощи и зелень с кефиром до тех пор, пока масса не станет однородной. Посыпаем солью и перцем.

Смузи из капусты и яблок

Необходимые продукты:

• капуста – 200 г
• яблоко – 1 шт.
• имбирь – 2 щепотки
• корица – 2 щепотки
• банан – 1 шт.
• лед – 1 стакан

Взбиваем перечисленные ингредиенты, приправляем имбирем и корицей, затем еще раз взбиваем с кубиками льда.

Пряный смузи с авокадо

Ингредиенты:

• авокадо – 1 шт.
• молоко – 0,5 стакана
• семена льна или овсянка– 1 ст. ложка
• лед – 0,5 стакана
• корица и кардамон – по вкусу
• мед – по вкусу

Взбиваем мякоть авокадо с молоком и льдом, добавляем кардамон с корицей. По желанию можно добавить немного меда.

Смузи из сельдерея

Составляющие:

• сельдерей – 2 стебля
• петрушка – 1 пучок
• корица – 5 г
• йогурт – 2 ст. ложки
• лед – 2-3 ст. ложки
• финик – 1 шт.

Взбиваем сельдерей с петрушкой и натуральным йогуртом, добавляем нужное количество льда и корицу. Для сладости можно добавить к смузи 1 финик без косточки.

Правила употребления смузи

1. Смузи рекомендуется употреблять отдельно от других продуктов, желательно заменить им один прием пищи. Эффективнее всего кушать его в качестве ужина или второго завтрака.
2. Употребляем смузи сразу после приготовления.
3. Коктейль не пьем, а едим, маленькой ложкой.
4. Не смешиваем несочетаемые продукты.
5. В день употребляем 1-2 стакана смузи, все хорошо в меру.

Зеленый смузи – это удивительно полезный напиток, который рекомендован быть в рационе каждого. Он не только сделает вас стройнее, но энергичнее, красивее и здоровее.