Подпишись на новые статьи

Загрузка...

Смузи из овощей

овощной смузи

Хотите похудеть или побороть утомляемость? Справиться с недугами и улучшить самочувствие? Значит, вам следует включить в свой рацион полезнейшие смузи из овощей. В отличие от соков они содержат меньше сахара и больше клетчатки. Их гораздо проще делать, и они являются полноценной едой. Овощной смузи – это продукт, содержащий витамины и минералы, которые необходимы для здоровья каждому человеку.

Кроме того, в них можно добавлять такие полезнейшие продукты, как льняное или ореховое масло, семена льна, проростки пшеницы и так далее. Таким образом, в овощном смузи имеются одни только преимущества: быстрое безотходное приготовление, интересный вкус, масса пользы. Пропорции и состав зависит исключительно от ваших пожеланий и вкусовых предпочтений.

Тыквенный смузи

Ингредиенты:

  • тыква – 400 г
  • молоко – 150 мл
  • мед – 1 ч. ложка
  • корица – 0,5 ч. ложки
  • сахар ванильный – 0,5 ч. ложки

Запекаем в духовке тыкву, нарезанную кусочками, взбиваем в блендере с молоком, ванильным сахаром, корицей и медом.

Смузи из тыквы и фенхеля

Компоненты:

  • фенхель – 1 корень
  • тыква – 3 куска
  • сок лимонный – 10 мл
  • вода минеральная – 50 мл
  • салатные листья – 150 г

Все твердые ингредиенты взбиваем в блендере, разбавляем минеральной водой и лимонным соком, взбиваем еще раз.

Пикантный смузи из овощей

Составляющие:

  • брокколи – 0,5 кочана
  • чеснок – 1 зубок
  • огурцы – 3 шт.
  • шпинат – 0,5 пучка
  • свекла – 0,5 шт.
  • морковь – 0,5 шт.
  • имбирь тертый – 1 ч. ложка

Режем все овощи кусочками и измельчаем в блендере.

Зеленый смузи

Продукты:

  • капуста – 50 г
  • брокколи — 50 г
  • огурец – 1 шт.
  • шпинат – 1 пучок
  • лаймовый сок – 1 ст. ложка
  • авокадо – 0,5 шт.
  • вода – 10-50 мл
  • зеленое яблоко – 0,5 шт.

Взбиваем в блендере все ингредиенты, добавляем воду для нужной консистенции. Есть и еще много интересных рецептов зеленого смузи.

Овощной смузи для похудения

Ингредиенты:

  • свекла – 1 шт.
  • чеснок – 1 зубок
  • морковь – 2 шт.
  • редиска – 1 шт.
  • петрушка – 30 г

Измельчаем все ингредиенты и получаем великолепный коктейль-смузи, который поможет похудеть и сделает ваш живот плоским.

Овощной смузи для очищения организма

Компоненты:

  • помидоры – 2 шт.
  • кресс-салат – 0,5 пучка
  • морковь – 1 шт.
  • чеснок – 1 зубок
  • перец красный болгарский – 0,5 шт.
  • сельдерей – 2 веточки
  • шпинат – 0,5 пучка

Тщательно взбиваем все блендером и получаем смузи, который великолепно очищает организм, нормализует давление и укрепляет сердце.

Энергетический смузи из овощей

Продукты:

  • кефир – 100 мл
  • морковь – 1 шт.
  • сельдерей – 20 г
  • петрушка – 30 г
  • укроп – 30 г
  • отруби – 1 ст. ложка
  • кунжут – 1 ч. ложка
  • семена льна – 1 ч. ложка

Взбиваем на блендере всю зелень, морковь и кефир, затем добавляем лен, кунжут и отруби, еще раз взбиваем.

Томатный смузи

Составляющие:

  • пюре томатное – 500 г
  • семена льна – 1 ст. ложка
  • яблоко – 1 шт.
  • морковь – 1 шт.
  • масло оливковое – 10 мл

Трем на терке яблоко и морковь, заливаем томатным пюре, добавляем семена льна и оливковое масло, взбиваем на маленькой скорости.

Смузи из овощей по-итальянски

Компоненты:

  • сельдерей – 1 стебель
  • бульон овощной – 3-4 ст. ложки
  • лук – 0,5 шт.
  • помидоры – 2-3 шт.
  • морковь – 1 шт.
  • листья орегано – 10 г
  • петрушка – 10 г
  • орех мускатный – щепотка
  • перец чили – щепотка
  • табаско – 1 г

Взбиваем все компоненты смузи блендером, вливаем немного овощного бульона, чтобы получить нежную консистенцию. Доводим смесь до кипения и слегка остужаем.

Если вы любите все вкусное и полезное, то овощные смузи созданы специально для вас. Этот чудо-напиток способен творить настоящие чудеса, улучшая цвет лица, укрепляя иммунитет и поднимая настроение. Тем более, приготовление смузи из овощей открывает огромное поле для фантазий и экспериментов.

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 5)
Загрузка...

Ваш отзыв будет первым!

    Написать комментарий

    Внимание: все отзывы проходят премодерацию.

    группа Ароматы счастья Хочу Всё Знать. Полезные Советы волшебные советы группа КЛУБ КРАСОТЫ группа КЛУБ КРАСОТЫ группа КЛУБ КРАСОТЫ

    Вся информация на сайте Vse-pryanosti.ru носит только информационный и познавательный характер.
    Все права защищены © 2014-2017.