Рецепты смузи для похудения

Наверняка вы много слышали о пользе и невероятном вкусе аппетитных коктейлей под названием «смузи». Если до приготовления ваши руки так и не доходили, то советуем исправить эту ситуацию как можно скорее. Смузи – это не просто напиток, это настоящий клад для тех, кто хочет быть здоровым и сбросить лишний вес. Вместо того, чтобы питаться диетическими супами и пресными кашами можно лакомиться вкусными и яркими коктейлями. Смузи для похудения – это и полезный завтрак, и сытный обед и неповторимый десерт. Теперь вы узнаете, как приготовить смузи так, чтобы он был максимально полезным и невероятно вкусным.

Прелесть смузи в том, что в него могут входить абсолютно любые продукты, даже те, которые вы ее особо любите в обычной жизни. Главное, чтобы они были полезными и низкокалорийными, ведь от них зависит то, насколько полезным для похудения окажется готовый напиток.

Чем больше вы будете постигать науку о смузи для похудения, тем больше будет желание экспериментировать с новыми и необычными вкусами, добавлять свои особые ингредиенты. Употребляя 1-5 смузи в день, вы не только улучшите обмен веществ и выведете из организма токсины, но и подзарядитесь необходимыми витаминами, улучшите состояние кожи, волос и ногтей. Далее мы предлагаем вам рецепты смузи для похудения, которые были опробованы большим количеством людей.

• Бананово-яблочный смузи с зеленью
• Ананасово-огуречный смузи
• Смузи для похудения на завтрак
• Освежающий лаймовый смузи
• Пряный кефирный смузи
• Имбирный смузи для похудения
• Жиросжигающий смузи
• Овощной смузи для похудения
• Ягодно-мятный смузи для похудения
• Кефирно-лимонный смузи с яблоком

Бананово-яблочный смузи с зеленью

Возьмите:

• яблоко зеленое – 1 шт.
• банан – ¼ шт.
• мята – 0,5 пучка
• базилик – 0,5 пучка
• отруби – 1 ст. ложка
• вода минеральная – 30-50 мл

Взбиваем до состояния пюре все ингредиенты, подливаем воду небольшим количествам, чтобы получить желаемую консистенцию.

Ананасово-огуречный смузи

Ингредиенты:

• ананас – 100 г
• огурец – 1 шт.
• шпинат – 1 пучок
• имбирь – 5 см
• лимон – 0,5 шт.
• зеленый чай – 0,5 чашки

Смешиваем в блендере все компоненты, лимон добавляем вместе с кожурой. За неимением ананаса спокойно заменяем его дыней или грушей. Как видите, сделать смузи в блендере — дело 2 минут.

Смузи для похудения на завтрак

Компоненты:

• соевое молоко – 1 стакан
• хлопья овсяные – 1 ст. ложка
• ягоды замороженные – 3 ст. ложки
• ванилин – щепотка
• цедра лимона – 0,5 чайн. ложки

Вечером смешиваем все ингредиенты, настаиваем ночь, утром взбиваем блендером и получаем питательный завтрак, который поможет и насытиться, и не поправиться.

Освежающий лаймовый смузи

Составляющие:

• йогурт – 100 мл
• лаймовый сок – 50 мл
• цедра лайма – 5 г
• банан – 0,5 шт.
• ванилин – щепотка
• финик – 1 шт.

Взбиваем блендером все ингредиенты, по желанию заменяем йогурт молоком.

Пряный кефирный смузи

Необходимые продукты:

• кефир – 250 мл
• молотый имбирь – 3 г
• корица – 3 г
• мускатный орех – щепотка
• перец гвоздичный – щепотка
• чили — щепотка

Смешиваем кефир со специями и даем несколько минут настояться.

Имбирный смузи для похудения

Ингредиенты:

• корень имбиря – 10 г
• шпинат – 2 пучка
• яблоко – 1 шт.
• вода – 0,5 стакана
• мед – 0,5 ч. ложки

Взбиваем все компоненты блендером, медленно подливая водичку, чтобы добиться желаемой консистенции.

Жиросжигающий смузи

Возьмите:

• грейпфрут – 0,5 шт.
• брокколи вареные – 3 соцветия
• цветная капуста отварная – 3 соцветия
• миндаль – 3 шт.
• семена льна – 1 ст. ложка
• куркума – 2 щепотки

Взбиваем овощи с грейпфрутом, миндалем, семенами льна и куркумой, слегка разбавляем небольшим количеством воды.

Овощной смузи для похудения

Компоненты:

• свекла – 1 шт.
• сельдерей – 1 стебель
• огурец – 1 шт.
• имбирь – 5 см
• яблочный натуральный сок – 50 мл

Режем небольшими кубиками все овощи, взбиваем на комбайне с натуральным яблочным соком.

Ягодно-мятный смузи для похудения

Возьмите:

• клубника – 1 горсть
• облепиха – 1 стол. ложка
• черника – 1 стол. ложка
• мята – 0,5 пучка
• кефир – 200 мл

Слегка перетираем мяту, затем взбиваем ее вместе со всеми ягодами и кефиром.

Кефирно-лимонный смузи с яблоком

Ингредиенты:

• кефир – 1 стакан
• цедра лимона – 1 ч. ложка
• корица и имбирь – по 2 щепотки
• яблоко – 1 шт.

Трем яблоко, взбиваем его на блендере с кефиром и лимонной цедрой. Готовый смузи приправляем корицей с имбирем.

Смузи для похудения – это отличная альтернатива булочкам и печенью, от которых нам так тяжело отказаться. Насыщенный вкус, приятный аромат, нежная кремообразная текстура, огромное количество витаминов заставят полюбить вас смузи и включить его в свой рацион. Уверены, что похудение со смузи принесет массу удовольствия и положительный результат.