Подпишись на новые статьи

Загрузка...

Рецепты смузи для похудения

рецепты-смузи-для-похуденияНаверняка вы много слышали о пользе и невероятном вкусе аппетитных коктейлей под названием «смузи». Если до приготовления ваши руки так и не доходили, то советуем исправить эту ситуацию как можно скорее. Смузи – это не просто напиток, это настоящий клад для тех, кто хочет быть здоровым и сбросить лишний вес. Вместо того, чтобы питаться диетическими супами и пресными кашами можно лакомиться вкусными и яркими коктейлями. Смузи для похудения – это и полезный завтрак, и сытный обед и неповторимый десерт. Теперь вы узнаете, как приготовить смузи так, чтобы он был максимально полезным и невероятно вкусным.

Прелесть смузи в том, что в него могут входить абсолютно любые продукты, даже те, которые вы ее особо любите в обычной жизни. Главное, чтобы они были полезными и низкокалорийными, ведь от них зависит то, насколько полезным для похудения окажется готовый напиток.

Чем больше вы будете постигать науку о смузи для похудения, тем больше будет желание экспериментировать с новыми и необычными вкусами, добавлять свои особые ингредиенты. Употребляя 1-5 смузи в день, вы не только улучшите обмен веществ и выведете из организма токсины, но и подзарядитесь необходимыми витаминами, улучшите состояние кожи, волос и ногтей. Далее мы предлагаем вам рецепты смузи для похудения, которые были опробованы большим количеством людей.

Бананово-яблочный смузи с зеленью

Возьмите:

  • яблоко зеленое – 1 шт.
  • банан – ¼ шт.
  • мята – 0,5 пучка
  • базилик – 0,5 пучка
  • отруби – 1 ст. ложка
  • вода минеральная – 30-50 мл

Взбиваем до состояния пюре все ингредиенты, подливаем воду небольшим количествам, чтобы получить желаемую консистенцию.

Ананасово-огуречный смузи

Ингредиенты:

  • ананас – 100 г
  • огурец – 1 шт.
  • шпинат – 1 пучок
  • имбирь – 5 см
  • лимон – 0,5 шт.
  • зеленый чай – 0,5 чашки

Смешиваем в блендере все компоненты, лимон добавляем вместе с кожурой. За неимением ананаса спокойно заменяем его дыней или грушей. Как видите, сделать смузи в блендере — дело 2 минут.

Смузи для похудения на завтрак

Компоненты:

  • соевое молоко – 1 стакан
  • хлопья овсяные – 1 ст. ложка
  • ягоды замороженные – 3 ст. ложки
  • ванилин – щепотка
  • цедра лимона – 0,5 чайн. ложки

Вечером смешиваем все ингредиенты, настаиваем ночь, утром взбиваем блендером и получаем питательный завтрак, который поможет и насытиться, и не поправиться.

Освежающий лаймовый смузи

Составляющие:

  • йогурт – 100 мл
  • лаймовый сок – 50 мл
  • цедра лайма – 5 г
  • банан – 0,5 шт.
  • ванилин – щепотка
  • финик – 1 шт.

Взбиваем блендером все ингредиенты, по желанию заменяем йогурт молоком.

Пряный кефирный смузи

Необходимые продукты:

  • кефир – 250 мл
  • молотый имбирь – 3 г
  • корица – 3 г
  • мускатный орех – щепотка
  • перец гвоздичный – щепотка
  • чили — щепотка

Смешиваем кефир со специями и даем несколько минут настояться.

Имбирный смузи для похудения

Ингредиенты:

  • корень имбиря – 10 г
  • шпинат – 2 пучка
  • яблоко – 1 шт.
  • вода – 0,5 стакана
  • мед – 0,5 ч. ложки

Взбиваем все компоненты блендером, медленно подливая водичку, чтобы добиться желаемой консистенции.

Жиросжигающий смузи

Возьмите:

  • грейпфрут – 0,5 шт.
  • брокколи вареные – 3 соцветия
  • цветная капуста отварная – 3 соцветия
  • миндаль – 3 шт.
  • семена льна – 1 ст. ложка
  • куркума – 2 щепотки

Взбиваем овощи с грейпфрутом, миндалем, семенами льна и куркумой, слегка разбавляем небольшим количеством воды.

Овощной смузи для похудения

Компоненты:

  • свекла – 1 шт.
  • сельдерей – 1 стебель
  • огурец – 1 шт.
  • имбирь – 5 см
  • яблочный натуральный сок – 50 мл

Режем небольшими кубиками все овощи, взбиваем на комбайне с натуральным яблочным соком.

Ягодно-мятный смузи для похудения

Возьмите:

  • клубника – 1 горсть
  • облепиха – 1 стол. ложка
  • черника – 1 стол. ложка
  • мята – 0,5 пучка
  • кефир – 200 мл

Слегка перетираем мяту, затем взбиваем ее вместе со всеми ягодами и кефиром.

Кефирно-лимонный смузи с яблоком

Ингредиенты:

  • кефир – 1 стакан
  • цедра лимона – 1 ч. ложка
  • корица и имбирь – по 2 щепотки
  • яблоко – 1 шт.

Трем яблоко, взбиваем его на блендере с кефиром и лимонной цедрой. Готовый смузи приправляем корицей с имбирем.

Смузи для похудения – это отличная альтернатива булочкам и печенью, от которых нам так тяжело отказаться. Насыщенный вкус, приятный аромат, нежная кремообразная текстура, огромное количество витаминов заставят полюбить вас смузи и включить его в свой рацион. Уверены, что похудение со смузи принесет массу удовольствия и положительный результат.

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 5)
Загрузка...

Ваш отзыв будет первым!

    Написать комментарий

    Внимание: все отзывы проходят премодерацию.

    группа Ароматы счастья Хочу Всё Знать. Полезные Советы волшебные советы группа КЛУБ КРАСОТЫ группа КЛУБ КРАСОТЫ группа КЛУБ КРАСОТЫ

    Вся информация на сайте Vse-pryanosti.ru носит только информационный и познавательный характер.
    Все права защищены © 2014-2017.