Смузи с черникой
Польза черники известна всем с древних времен, правда, разница в том, что раньше люди не знали, какие вкуснейшие десерты можно из нее приготовить. Благо, совсем недавно умные люди, заботящиеся о своем и чужом здоровье, создали великолепный напиток под названием «смузи». Если его приготовить из черники, то получится настоящая витаминная смесь, полезная как для здоровья, так и фигуры. Благодаря уникальному составу главного ингредиента с помощью такого смузи можно улучшить зрение, нормализовать давление и укрепить иммунитет. Последнего можно добиться и с помощью смузи из черной смородины.
Смузи с черникой имеет очень аппетитный внешний вид красивого сиреневого цвета, тонкий аромат и освежающий вкус, который можно варьировать благодаря другим компонентам. К слову, черника отлично сочетается с ягодами, фруктами и пряностями, так что поэкспериментировать можно вдоволь. Порой получаются такие необычные вкусы, что удивить могут абсолютно любого, даже привередливого ребенка и кулинарного гурмана. Тем более, много времени это не занимает, сам процесс приготовления довольно прост, увлекателен и занимателен. Советуем для начала ознакомиться с базовыми рецептами, и, не боясь, придумывать новые оригинальные напитки.
- Чернично-апельсиновый смузи
- Чернично-имбирный смузи
- Чернично-ананасовый смузи
- Чернично-медовый смузи с овсяными хлопьями
- Чернично-грейпфрутовый смузи
- Черничный смузи с мороженым «Прохлада дня»
Чернично-апельсиновый смузи
Компоненты:
- черника замороженная – 0,5 стакана
- сок апельсиновый – 200 мл
- цедра апельсина – 1 чайн. ложка
- мед – 5 г
- вода – 200 мл
Взбиваем блендером апельсиновый сок с цедрой, ягодами черники и медом. По вкусу добавляем воду, чтобы получить нужную консистенцию.
Вместо воды можно использовать любимый сок, кефир или же йогурт, только без вкусовых добавок.
Чернично-имбирный смузи
Ингредиенты:
- черника – 150 г
- имбирь тертый – 10 г
- йогурт натуральный или кокосовое молоко – 2 стол. ложки
- шпинат, салат или капуста – 50 г
- миндаль – 1 ст. ложка
- мед – 5 г
- лед – 5 стол. ложек
- мята – 3 листика
Просто взбиваем в блендере все ингредиенты, а листиками мяты украшаем сверху, получаем красивый и нарядный десерт.
Чернично-ананасовый смузи
Этот рецепт отлично освежает и помогает очистить организм, улучшить пищеварение и сбросить пару лишних кило.
Возьмите:
- ананас – 2 кружка
- черника – 1 стакан
- имбирь – 5 г
- куркума – 2 щепотки
- йогурт сладкий – 100 г
Ананас и чернику взбиваем на блендере вместе со сладким йогуртом, приправляем имбирем и куркумой. Таким приятным способом мы боремся с ожирением.
Чернично-медовый смузи с овсяными хлопьями
Этот рецепт черничного смузи отлично подойдет для завтрака, поскольку он очень сытный и полезный для пищеварения.
Необходимые компоненты:
- черника – 1 стакан
- мед – 10 г
- овсяные хлопья – 2 стол. ложки
- апельсин – 1 шт.
- корица – 2-3 щепотки
- йогурт – 150 мл
- лед – 2 кубика
Взбиваем чернику, оставив одну ложечку для украшения, со всеми остальными компонентами, оставшимися ягодками посыпаем смузи сверху.
Чернично-грейпфрутовый смузи
Данный рецепт показан всем, кто страдает лишним весом и плохим зрением.
Ингредиенты:
- черника – 150 г
- банан – 1 ш.
- абрикос – 5 шт.
- корица – 5 г
- вода – 50 мл
Все взбиваем до нужной консистенции, приправляем корицей и наслаждаемся отменным вкусом.
Черничный смузи с мороженым «Прохлада дня»
Компоненты:
- мороженое – 2 стол. ложки
- черника – 1 стакан
- кефир – 100 мл
- ваниль – 2 щепотки
- грецкие орехи – 1 стол. ложка
- мята – 1 веточка
Мороженое взбиваем на блендере с ягодами, ванилью, кефиром и грецкими орешками, листики мяты оставляем для украшения смузи. Прохладительный напиток можно сделать и, используя замороженные ягоды, рецепты смузи предложены тут.
Чудесные рецепты смузи с черникой внесут отличное разнообразие в ваш рацион, оздоровят, поднимут настроение и придадут сил и энергии. Берите за привычку питаться правильно и вкусно, и результат не заставит себя ждать.
